Archive for November, 2010

KAIP GREITAI NUMALŠINTI GALVOS SKAUSMĄ

■ Užsirišk šaltą kompresą.

Pasimasažuok akių obuolius, ypač jei skausmas lokalizuojasi smilkiniuose ir kaktoje. Masažą daryk taip: iš pradžių sušildyk nykščius (palaikyk karštame vandenyje, patrink), užsimerk ir švelniai masažuok vokus, juos braukyk tik horizontaliai! Masažą daryk kelias minutes, skaičiuodama nykščių judesius. Sutelkusi dėmesį į skaičius, atsikratysi įkyrių minčių, atsipalaiduosi.

■ Išbandyk akupresūrą: pajutusi prasidedantį galvos skausmą, vienos rankos nykščiu pamasažuok kitos rankos delną. Braukyk tarsi pieštum trapeciją. Taip pat pamasažuok ir kitą delną.

■ Įkvėpk mėtų aromato. Mėtose esantis mentolis odos nervų receptorius veikia kaip vaistai nuo galvos skausmo. Jis šiek tiek stabdo serotonino perdavimą reguliuojančių neuronų veiklą, atpalaiduoja raumenis ir pagerina jų kraujotaką.

Uogos: Erškėtuogės, Bruknės, Aronijos, Šaltalankiai, Spanguolės

Uogose yra gausybė biologiškai aktyvių medžiagų, padedančių žvaliai jaustis, gražinančių odą ir užkertančių kelią įvairiems negalavimams. Mitybos specialistai jų pataria valgyti visiems – ir vaikams, ir suaugusiesiems.

Erškėtuogės

Tai vertingiausios uogos pagal jose esančio vitamino C kiekį. 100 g erškėtuogių minkštimo jo yra apie 1200 mg, t. y. beveik 200 kartų daugiau nei rekomenduojama žmogui gauti per parą. Šiose uogose taip pat gausu beta karotino, vitaminų E, Bi, B2, K, nikotino rūgšties, ru-tino, daug lengvai įsisavinamo kalcio, fosforo, magnio, geležies, kalio. Gaila, kad nedažna šeimininkė iš jų ką nors gamina, greičiausiai todėl, kad prisirinkti ir išdarinėti šias uogas – tikras kantrybės išbandymas. Tačiau įdėtas triūsas žiemos metu atsipirks – turėsi puikios imunitetą stiprinančios uogienės. Teigiama, kad šios uogos dar stiprina kraujagysles, mažina dantenų kraujavimą, stiprina nervų sistemą, padeda užmigti, gerina žaizdų gijimą ir kaulų suaugimą, aktyvina vidaus sekrecijos liaukų veiklą.
RUOŠIAME ŽIEMAI. Paprasčiausia išdarinėtas erškėtuoges sumalti mėsmale ir sumaišyti su medumi. Taip paruoštas galima laikyti šaldytuve visą žiemą ir kasdien šaukštu kitu pasistiprinti.

Chrizantemų auginimas priežiūra

Šios gėlės – tikros rudens karalienės, kurios stebina ne tik žiedų formomis ir dydžiais, bet ir spalvų gausa. Gaila, kad Lietuvoje jos laikomos kapinių gėlėmis ir retai perkamos aplinkai papuošti ar kam nors dovanoti.

Chrizantemos – astrinių (Astera-ceae) šeimos vienmečiai arba daugiamečiai augalai, atkeliavę iš Azijos šalių: Kinijos, Indijos, Korėjos, Japonijos. Europiečiai šias gėles pradėjo auginti gerokai vėliau nei azijiečiai – tik 18 a. Chrysanthemum of OctoberGarsus švedų biologas Carl Linnaeus (Karlas Linėjus) jas pavadino chrysanthemum: graikiškas žodis „chrysos” reiškia auksą, „anthemion” – gėlė. Kitaip tariant, chrizantemos yra ne paprastos, o auksinės gėlės… Japonijoje jos ypač vertinamos: gerais darbais išgarsėję žmonės apdovanojami „Chrizantemos” ordinu, šioje šalyje kasmet švenčiama Chrizantemų šventė. Be to, japonai chrizantemas laiko Ilgo gyvenimo, laimės ir sėkmės simboliu.

Kaip išvengti vėžio

Vitaminai GALI APSAUGOTI NUO VĖŽIO?
Ant maisto papildų pakuočių paprastai draudžiama skelbti, kad jie gali apsaugoti nuo tam tikrų ligų, o kaip yra iš tikrųjų? Išties nėra įrodymų, kad vėžys būtų išgydomas vitaminais, tačiau daugeliu tyrimų patvirtinta, kad tam tikri vitaminai ir mikroelementai gali sumažinti riziką susirgti. O tai labai svarbu, nes net didžiausi sveikuoliai negali išvengti kancerogenų, t. y. vėžį sukeliančių medžiagų. Jos kelia pavojų visiems, tačiau kodėl vieni suserga vėžiu, o kiti – ne?

Mokslininkai mano, kad įtakos tam gali turėti Ir genetinis polinkis, ir vitaminai, kurių vieni vartoja užtektinai, o kiti – ne. Vitaminai lėtina vėžinių ląstelių dauginimosi procesą, todėl mažina tikimybę išryškėti vėžį sukeliančioms genetinėms mutacijoms, kurias paveldime iš protėvių.

Jau nustatyta, kad vėžio profilaktikai svarbiausi vitaminas A, beta karotinas, vitaminai C ir E bei mikroelementas selenas ir kofermentas Q10. JAV Maisto ir vaistų administracija netgi leido ant seleno pakuočių skelbti, kad šis mikroelementas stabdo vėžio ląstelių vystymąsi.

Tiesa, kol kas būtinas prierašas: „Šios žinios nėra galutinės". Mat dar nebaigti du didžiuliai tarptautiniai tyrimai, kurių trukmė – ne vieneri metai. Tačiau mokslininkai jau neabejoja, kad pasibaigus tyrimams, kuriuose dalyvauja 28 000 žmonių, pagaliau bus pateikti nenuginčijami faktai apie vėžį stabdantį seleno poveikį.

Ar galima pastoti per menstruacijas?

Didžiausia tikimybė pastoti – menstruacinio ciklo viduryje, kai vyksta ovuliacija. Tačiau būna atvejų (dėl pasikeitusių gamtos sąlygų, streso, fiziologinių organizmo pokyčių ir pan.), kai ovuliacija įvyksta kitu metu, kad ir trečią ketvirtą menstruacijų dieną. Be to, reikia nepamiršti, kad makštyje spermatozoidai gyvybingi ir galintys apvaisinti kiaušialąstę išlieka iki  penkių parų.

Kaip sulieknėti natūraliai?

Lieknėti natūraliausiu būdu!
Šiemet „Borjomi" švenčia 120 metų jubiliejų, o mes džiaugiamės, kad rūpintis savimi ir lieknėti galima natūraliausiu būdu – geriant natūralų mineralinį vandenį „Borjomi". Unikalios šio mineralinio vandens savybės (pagal tyrimų rezultatus, atliktus kartu su medikais ir dietologais) valyti organizmą ir puoselėti sveikatą jau tapo vieša paslaptimi, tačiau ar žinote jų kilmę?

„Borjomi" mineralinis vanduo yra prisisotinęs vulkaninės kilmės mineralų, kurie suteikia šiam vandeniui išskirtines savybes ir skonį. Net ir po 120 metų šios savybės nė kiek nepakito ir iki šiol „Borjomi" veikia tarsi dušas organizmo viduje: pašalina šlakus ir kitas medžiagų apykaitos proceso liekanas. Taigi „Borjomi" dėka galime mėgautis gyvenimu ir puoselėti dailias kūno linijas.

Kokia kava geriausia ir sveikiausia gerti?

Kokios kavos – filtruotos ar užplikytos ir su nuosėdomis – gerti sveikiau? Kokia kava – pupelių ar tirpi – labiau tonizuoja?

Sveikiausia gerti natūralios pupelių kavos, ruoštos kavos virimo aparatu arba filtruotos paprastu filtru. Pastebėta, kad nefiltruota, vandeniu užplikyta malta kava (su nuosėdomis) didina cholesterolio kiekį kraujyje, nors joje pačioje cholesterolio nėra. Kol kas nėra visiškai aišku, kodėl taip yra. Labiau tonizuoja pupelių, o ne tirpi kava.

Rytinė Mankšta. 8 Priežastys daryti mankštą

Neskubus pratimų tempas – kaip tik tai, ko norisi apsiblausus; rudens rytmetį! Pratimai tinka net toms, kurios ilgokai nesimankštino. Per daug neprakaituodama pasieksi puikių rezultatų: pamažu tvirtės raumenys, kūnas darysis stangresnis ir lieknesnis.

Stovėdama suglaustomis kojomis rankas iškelk aukštyn ir sunerk delnus. Ištempk kūną taip stipriai, kaip tik gali. Pabūk, kol suskaičiuosi iki dešimt. Atpalaiduok raumenis ir pakartok pratimą, bet šįkart tempkis ne aukštyn, bet į kairę, paskui – į dešinę. Baigdama pratimą lėtai nuleisk rankas.

Stovėdama suglaustomis kojomis lenkis į priekį, kol delnais at-siremsi į grindis. Kelius šiek tiek sulenk, bet labai nedaug. Kulnai neturi pakilti nuo žemės! Suskaičiuok iki dešimt, atpalaiduok raumenis ir pakartok pratimą. Jei rankomis žemės nepasieki, lenkis tiek, kiek gali. Svarbiausia, kad pajustum stiproką sėdmenų, šlaunų ir blauzdų tempimą.

Levandos. Levandų eterinis aliejus

Levandų kvapas ir spalva žinomi daugeliui. Iš levandų distiliuojamas eterinis aliejus yra vertinamas dėl valomojo, atpalaiduojamojo poveikio ir puikaus kvapo. Šie notrelinių genties augalai yra paplitę beveik visame pasaulyje, tačiau pačios vertingiausios ir dažniausiai naudojamos kosmetikos priemonių gamybai yra prancūziškos levandos iš Provanso.

Provansas – levandų karalystė
Dėl ypatingo šio Prancūzijos regiono klimato, kurį suformuoja nedidelis kritulių kiekis, žvarboki pavasario orai, ryškūs saulės spinduliai ir specifinė kalkakmenių žemė, šie augalai pasižymi ypatingomis vaistinėmis savybėmis. Sakoma, kad Provansas įsimenamas dėl ryškios saulės, daugybės kvapų ir garsų. O aukštai kalnuose ir įkalnėse besidriekiantys levandų laukai daugelį atvykėlių tiesiog užburia. Tiesa, pačios ypatingiausios ir kvapniausios levandos auga Alpių aukštikalnėse, o Provanse akis džiugina kultūriniai levandinai, kurie turistų dažniausiai painiojami su tikrosiomis levandomis.

Sportas Moterims

Jei pradėjai mankštintis, t. y. lankyti sporto klubą, baseiną, jogos užsiėmimus ar bėgioti, turėtum pasirūpinti tinkamomis veido, kūno ir plaukų priežiūros priemonėmis. Kai aktyviai mankštiniesi, oda irgi veikiama, todėl ja reikėtų pasirūpinti ne tik po treniruočių, bet ir prieš sportą.

Prieš treniruotę
Pasistenk nuo veido pašalinti visą makiažą. Intensyviai sportuodama gausiau prakaituoji, todėl makiažas gali tiesiog išskysti, o netikėtai brūkštelėjusi ranka per veidą rizikuoji palikti ryškų tušo, vokų šešėlių ar kontūrų pieštuko pėdsaką. Be to, makiažo sluoksnis apsunkina odą, nes trukdo iš porų su prakaitu pasišalinti nereikalingoms medžiagoms. Prieš eidama j sporto salę atsisakyk net šlakelio mėgstamų kvepalų. Tave jie gali įkvėpti, o šalia esančius žmones – suerzinti. Ilgus plaukus susirišk j uodegą arba susisuk j kuodelį. Jie nesusivels, kai darysi pratimus, nekris ant veido ir netrukdys sekti trenerio rodomų pratimų.