Nerimas

Psichiatrai nerimą apibrėžia kaip laukimą kažko negera, kaip vidinę įtampą. Tačiau negalima vienareikšmiai tvirtinti, kad nerimas yra blogas dalykas. Paprastose žmogiškose situacijose ši būsena padeda susikaupti ir siekti užsibrėžto tikslo. Šiek tiek nerimo gyvenime tiesiog būtina, kad galėtume prisitaikyti prie aplinkos. Tačiau dažniausiai nemalonus išgyvenimas, kurį mes vadiname nerimu, siejamas su nesėkmės, pavojaus nuojauta. Tokios mintys dažniausiai kamuoja nuolatos, jų atsikratyti labai sunku, tiesiog neįmanoma.

Tokia jau žmogaus prigimtis, kad emocijos ir dvasiniai išgyvenimai kartais jį traumuoja labiau negu patys grubiausi fiziniai veiksmai. Sunkių dvasinių išgyvenimų metu pagreitėja medžiagų apykaita, atsarginiai rezervai eikvojami milžiniškais tempais. Organizmas tarsi pats save pradeda naikinti.

JAU TAS NERIMAS…

Kartais nerimas būna nekonkretūs, be tiesioginio objekto, dėl kurio nerimaujama. Nors nėra konkrečios priežasties baimei atsirasti, bet jos ir nereikia. Šių dienų žmogaus gyvenimo tempas tapo labai greitas, daugelis mūsų darbe ir šeimoje jaučiamės labai įsitempę. Didžiulis krūvis, nuolatinė įtampa gali sukelti pernelyg didelį susirūpinimą, neapibrėžtą nerimą, kai imama bijoti visko. Tokio neapibrėžto nerimo patys jau nesugebame valdyti. Jeigu toks nerimas užsitęsia, atsiranda ir fizinių negalavimų: jaučiamas nuolatinis nuovargis, padažnėja pulsas, svaigsta galva, sutrinka miegas ir skrandžio veikla, gausiau prakaituojama. Pajutus tokius simptomus, patartina nedelsti ir kreiptis į specialistus. Galbūt viskas praeis, tereikia susiimti, nepasiduoti? Galima pabandyti…. O kad būtų lengviau tai padaryti, galite pavartoti homeopatinio vaisto „Acosedum".

Sąnarių Ligos

Lietuvoje įvairiomis sąnarių ligomis serga trečdalis vyresnių nei 50 metų gyventojų. Sąnarių ligos ypač paūmėja rudenį, nes atšalę orai bei drėgmė gali išprovokuoti sąnarių skausmą. O senstant organizmui nyksta sąnario kremzlė, kinta pokremzlinis kaulinis audinys, susidaro naujos kaulinės struktūros – osteofitai. Ilgainiui sąnarių ligos progresuoja, ir žmogus nuolat jaučia skausmą. į oro permainas labiausiai reaguoja dėl senatvinių pokyčių pažeisti sąnariai: juos skauda, gelia, jie patinsta, atsiranda kitų nemalonių simptomų.

Retas vyresnio amžiaus žmogus nežino, kas yra sąnarių skausmas, trumpalaikis sustingimas, traškėjimas, judrumo sumažėjimas ar sąnarių užsikirtimas. Tai labai dažnos sąnarių ligos – osteoartrozės – požymiai.

Osteoartrozė yra degeneracinė sąnarių liga, dėl kurios yra pažeidžiama sąnarinė kremzlė, sumažėja sąnarinio skysčio gamyba, susidaro kaulinės išaugos – osteofitai. Osteoartrozė dažniausiai pažeidžia stambiuosius sąnarius (klubų, kelių), rečiau smulkiuosius – plaštakų, pėdų sąnarius bei stuburą. Sąnarių skausmais dažniausiai skundžiasi vyresni nei 50 metų amžiaus žmonės. Nors osteoartrozė yra progresuojanti, nepagydoma liga, tačiau laiku susirūpinus sąnariais galima sumažinti skausmus ir išlikti judriam bei darbingam.

Peršalimo Ligos

Peršinti gerklė, paraudusios akys, pojūtis tarsi laužytų kaulus, varvanti nosis – tipiški peršalimo ligų simptomai. O ar įmanoma ką nors pakeisti? Gydytoja Aistė Malinauskienė sako, kad stiprus organizmas yra atsparesnis peršalimo ligoms.

Vėlyvą rudenį mažai saulėtų dienų. Per mūsų regėjimo organus šviesa veikia centrinę nervų sistemą – tada daug sparčiau gaminami organizmo gynybines galias ir visą imuninę sistemą stiprinantys hormonai. O kai neužtenka saulės šviesos, organizmo apsauga nusilpsta. Ką gi daryti?

Svarbiausia, išgyventi tamsųjį metų laiką ir kiek įmanoma sumažinti galimybę susirgti peršalimo ligomis.

Žarnyno Infekcija

Prieš 2 metus JAV Minesotos universiteto gastroenterologas dr. Khorutsas pradėjo gydyti pacientę, kenčiančią nuo baisios žarnyno infekcijos (Chostridum difficile). Pacientė buvo išsekinta nuolatinio viduriavimo, nebegalėjo apsieiti be sauskelnių ir invalido vežimėlio. Gydytojas ją gydė tam tikrais antibiotikais, tačiau bakterijos negalėjo sustabdyti. Ligonė nyko akyse, per 8 mėnesius neteko daugiau kaip 27 kg svorio. Gastroenterologas nusprendė, jog ligonei reikalinga transplantacija.Tačiau gydytojas nepersodino jai kieno nors žarnų, skrandžio ar kokio kito organo. A. Khorustsas persodino sutuoktinio bakterijų, atskiedė nedidelį jų kiekį jo išmatų sūrio tirpalu ir suleido pacientei į gaubiamąją žarną. Šiemet birželio pabaigoje gastroenterologas dr. A. Khorustsas leidinyje „Journal of Chlinical Gastroenterology" rašė, kad pacientė per dieną nustojo viduriuoti, infekcija dingo negrįžtamai.

Ši procedūra, žinoma kaip bakterioterapija, per pastaruosius kelis dešimtmečius buvo pritaikyta vos keletą kartų, tačiau šis medikas kartu su kolegomis galėjo padaryti tai, ko nepajėgė ankstesni medikai. Jie genetiškai ištyrinėjo bakterijas prieš ir po transplantacijos. Gautais duomenimis, prieš persodinimą pacientės žarnyno flora buvo beviltiškos būklės, normalių bakterijų ten nerasta. Visą žarnyną buvo okupavusios kažkokios nevykėlės. Po šios procedūros praėjus dviem savaitėms medikai vėl ištyrė mikrobus. Nugalėjo pacientės vyro bakterijos.

Mikrobų, gyvenančių mūsų organizme, sudėtingumas, galia ir absoliutus skaičius jau ne kartą stebino mokslininkus. Anot Vašingtono universiteto mokslininko George’o VVeinstocko, mūsų organizme yra dešimt kartų daugiau bakterijų negu kūno ląstelių. Tačiau, pasak šio mokslininko, mikrobai tebėra didžiausia paslaptis.

Bronchitas ir kitos plaučių ligos gydymas, simptomai

Laiku nesustabdžius ligos bakterijos iš viršutinių takų leidžiasi gilyn – į žemutinius, t.y. bronchus ir plaučius. Tuomet kosulys darosi agresyvesnis, o liga sunkiau įveikiama.

Kai kamuoja bronchitas
Bronchitu susergama infekcijai leidžiantis žemyn. Dažniausiai juo sergama, kai siaučia gripas ir peršalimo ligos. Bronchitas – tai bronchų uždegimas, kuris dažniausiai prasideda dar nosyje ar nosiaryklėje.

Svarbiausia – neleisti uždegimui plisti žemyn trachėja bronchų link. Pražiopsojus akimirką, kai virusai dar šeimininkauja nosiaryklėje, uždegimo apimtos bronchų epitelio ląstelės ima luptis, nustodamos linguoti savo turimomis ataugėlėmis, kuriomis šiaip stumia visokius mūsų įkvėptus nešvarumus iš plaučių nosies link, kur mes galime juos iščiaudėti. Ląstelės žūsta, nusilupa, ima daugėti gleivių, todėl pradedame kosėti, bronchų spindis sumažėja, darosi sunkiau kvėpuoti.

Apsauga Nuo Gripo

Iki šiol neišrasti veiksmingi vaistai nuo gripo. Vienintelis ir labai prieštaringai vertinamas būdas apsisaugoti nuo gripo – skiepai. Deja, gripo virusai turi savybę kisti. Jie yra „protingi” – mutuoja taip, kad žmogaus organizmas nesugebėtų jiems įgyti ilgalaikio imuniteto. Gripas prasideda staiga, pakyla aukšta temperatūra (iki 39-40 laipsnių ir daugiau) ir laikosi 3-4 dienas (jei nekarščiuojate arba temperatūra pakilo iki 38 laipsnių, greičiausiai tai – paprastas peršalimas). Sergant gripu, skauda galvą ir akis, maudžia sąnarius ir raumenis, parausta akių obuoliai, užgula nosį, gali varginti sausas kosulys, sumažėti kraujospūdis, sulėtėti pulsas, krėsti šaltis. Ūmusis periodas trunka 3-7 dienas. Jei neišsigulėsite ir nesilaikysite lovos režimo, gali prasidėti bronchitas ar net plaučių uždegimas, sinusitas, ausų uždegimas ir kt.

Jei persirgus gripu vargina silpnumas, svaigsta ar dažnai skauda galvą, pykina, jautriai reaguojate į triukšmą, būtina kreiptis į šeimos gydytoją. Tai gali būti gripo komplikacija (meningitas ir kt.).

Tamsaus Lauko Mikroskopas Kraujo Tyrimai

Kas neprisimena pasakos apie karalienę, klausinėdavusią veidrodžio, kas pasaulyje gražiausia. 0 štai duetas – kraujo lašas ir tamsaus lauko mikroskopas – gali atsakyti į kur kas rimtesnį klausimą: kokia jūsy sveikata, ar negresia sunkios ligos?

Karštomis saulėtomis dienomis, kurių, kaip tikina žinovai sulauksime ne vienos, daugelis žmonių staiga pajunta nuovargį, dusulį, dažnam trūksta oro, sutrinka miegas ir darbingumas. Be to, vėsiems pavasario orams grumiantis su vasaros šiluma gali užklupti peršalimo ligos, o prasidėjus iškylų sezonui – ir virškinimo. Ką jau kalbėti apie dramatiškai padidėjančią širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Dėl blogos savijautos neretai kaltas ne vien aukštyn šoktelėjęs termometro stulpelis, bet ir dažną iš mūsų kamuojanti bėda – sukibę, "sergantys" eritrocitai, kurie dėl tokios savo būklės į audinius bei organus perneša kur kas mažiau deguonies, nei turėtų. O ir peršalimo ligos užklumpa ne šiaip: tai gali rodyti, kad jūsų organizme slypi pavojingų bakterijų ar grybelių, kurie ir laukia, kol orų kaitos paveiktas organizmas šiek tiek apsilps. O jei sergate širdies ir kraujagyslių liga, jums svarbus ne tik kiekvienas eritrocitų pernešamas deguonies "lašas", bet ir tai, ar kraujyje nėra pernelyg daug kraujagyslių kalkėjimą skatinančio cholesterolio.

Maisto Netoleravimas

Netinkamų produktų vartojimo pasekmės
Įvairūs virškinimo trakto sutrikimai bent kartą per mėnesį vargina absoliučią daugumą žmonių. Būdingiausi to požymiai: pilvo pūtimas, pilnumo pojūtis skrandyje, tempimas, padidėjęs dujų išskyrimas. Šių nemalonių simptomų priežastys gali būti įvairios. Kai kurie pilvo skausmai praeina savaime, kitus sukelia virškinamojo trakto ligos, dalis jų lieka neišaiškinti.

Dažnai virškinamojo trakto negalavimai atsiranda dėl netinkamos mitybos. Žmonės valgo labai daug angliavandenių ir skaidulų turinčio maisto, kurie lieka nesuvirškinti, todėl virškinamajame trakte ima daugintis bakterijos, gaminančios dujas ir sukeliančias pilvo pūtimą.

Grūdines kultūras valgyti sveika, tačiau kviečiai turi daug sieros junginių, kurie skatina dujų kaupimąsi ir rūgština organizmą. Todėl patartina daugiau valgyti ruginių maisto produktų, taip pat gaminių iš avižų, rugių, miežių, kukurūzų, nepamiršti įvairių kruopų.

Pilvo Presas Moterims

Akivaizdus pilvo presas – tai mūsų gyvenimo būdo indikatorius. Gali pasakoti nepasakojęs, kaip laikaisi su perui-tramodernios dietos, tai ir teliks pasakos ir paistalai, jei įžymieji šeši kubeliai ant pilvo tavo žodžių nepatvirtins.

Kuo gi jie, tie kubeliai, tokie svarbūs? Kąjie atskleidžia, ką byloja apie jų savininkus ir savininkes? Na, nevyniojant į vatą, galima rėžti tiesiai šviesiai – jie rodo, kokie mes kokybiški kūno prasme. Ar turime valios sveikai maitintis, ar, priešingai, vis išlenkiame taurę kitą raudonojo vyno ar bokaliuką alaus? Valgome daržovių salotas su vištos krūtinėle be odos ar mieliau pasisaldiname gyvenimą pyragėliais ir ledais? Štai ką iš esmės atskleidžia tie šeši kubeliai ant mūsų juosmens. Pristatau keletą labai praktiškų ir veiksmingų patarimų, kaip tuos kubelius „išvilioti" į paviršių.

Įvertinkite save. Nusivilkite drabužius (geriau visus) ir atsistokite prieš veidrodj. Pamatykite save – tai svarbu!
Dėl visa ko pasitikrinkite sveikatą. Tai visų pirma rizikos įvertinimas: gali būti, kad sugalvosite treniruotis „kaip jaunystėje", deja, organizmas per pastaruosius dešimt ar dvidešimt metų pasirodys esąs gerokai nusidėvėjęs. Todėl tiesiog pasitikrinkite sveikatą.

Sveikos mitybos piramidė

Maistas žmogui gyvybiškai svarbus, nes su juo mūsų organizmas gauna visų būtiniausių medžiagų: baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralų. Kiek ir kokių medžiagų reikia, nurodo subalansuotos mitybos piramidė. Vadovaukitės ja ruošdama maistą namiškiams.

Sveika mityba – tai subalansuota mityba, tinkamas baltymų, riebalų, angliavandenių, vitaminų ir mineralinių medžiagų santykis. Subalansuotos mitybos principus geriausiai iliustruoja sveikos mitybos piramidė. Joje maisto produktai suskirstyti į šešias grupes. Piramidės apačioje yra tie produktai, kurių turėtume valgyti daugiausia, viršuje – produktai, kuriais nedera piktnaudžiauti. Nereikėtų pamiršti ir apie geriamojo vandens svarbą. Dalj vandens gauname su maistu, tačiau to nepakanka. Suaugusiam žmogui per parą rekomenduojama išgerti apie 2 litrus (maždaug 8 stiklines) vandens. Ne sulčių, arbatos ar kavos, bet natūralaus negazuoto vandens.

Pirma pakopa: duona, kruopos,
Kad visą dieną jaustumės energingi, mūsų organizmui reikia „kuro". Angliavandeniai yra pagrindinis energijos šaltinis. Jų kiekis racione turi būti keturis kartus didesnis nei baltymų ar riebalų. Kad patenkintume organizmo poreikius, per  dieną turėtume suvalgyti – 6-11 porcijų šios grupės produktų. Porciją sudaro duonos riekė; pusė stiklinės makaronų, ryžių ar avižų dribsnių.