► Pratimai Klubų Apimčiai Mažinti

Pratimas klubų apimčiai sumažinti. Atsiklaupkite, ištiestomis rankomis remkitės į grindis. Kairę koją ištieskite ir kelkite kuo aukščiau. Neatpalaiduodama raumenų, grįžkite į pradinę padėtį ir nesustodama judesį kartokite apie 20 kartų. Tada be pertraukėlės tą patį atlikite kita koja. Atsikvėpkite ir vėl viską pakartokite iš pradžių (atlikite 15-20 kartų).

DĖMESIO: jeigu norite, kad liemuo greičiau taptų liaunesnis, o klubai grakštesni, venkite miltinių gaminių, manų košės, riešutų, šparagų, aguročių, bulvių, bananų, pomidorų. Valgiaraštyje turi dominuoti neriebi žuvis, jūrų produktai, liesa mėsa (paukštiena, jautiena, veršiena) ir pieno produktai.

Šaltinis: Pratimai Klubų Apimčiai Mažinti