► Pratimas su kamuoliu nugarai ir sėdmenims (VIDEO)
Atsigulkite ant kamuolio taip, kad prisispaustų sėdmenys ir nugara. Įtempusi pilvo ir sėdmenų raumenis, lėtai giliai kvėpuodama diafragma, šiek tiek atsilenkite ir grįžkite į pradinę padėtį.
Pratimą kartokite 15-20 sykių, darydama trumpas pertraukėles. Šis pratimas stiprina sėdmenų ir nugaros raumenis. Taip pat lavina koordinaciją, gerina kraujotaką ir spartina medžiagų
apykaitą.
Loading ...