► Šąla Galūnės (kojos, rankos), Ką Daryti?

Mokslas nurodo, kad daugelis pagyvenusių žmonių žiemą ar rudenį jaučiasi blogai, nes jiems nuolat šalta. Tai atsitinka todėl, kad šaltuoju metu kai kurių žmonių organizmas suvartoja daugiau vitamino E. Trūkstant šio vitamino kūnas ypač jautrus šalčiui. Jeigu atsirado tokia nemaloni-savijauta, reikia valgyti kuo daugiau produktų, turinčių vitamino E.

Be įprastų daržovių, pasistenkite kasdien suvalgyti po 2-3 riekes rupios ruginės duonos arba porą šaukštelių daigintų kviečių. Nepamirškite lazdynų bei graikinių riešutų, kasdien išgerkite po 200 g pieno arba jogurto. Valgydami duoną užsitepkite sviesto. Vietoje pieno galite gerti jogurtą. Tiktų kasdien išgerti po kapsulę vitamino E. Be to, reikėtų papildyti organizmą maistinėmis medžiagomis, gerai maitintis, gerti vitaminų, mineralinių medžiagų ir aminorūgščių.

sala kojos ka daryti

• Šviesos terapija Tamsus metų laikas kelia mieguistumą, nemigą, nerimą. Tačiąu veltui lauksite pagerėjimo, bute uždegę visas elektros lemputes. Nieko nebus! Tai ne saulės šviesa. Nuo dirbtinės šviesos dar labiau padidėja stresas.

Tačiau išeitis yra ir ją taiko gydytojas. Pacientas atsisėda priešais specialų šviesos prietaisą ir gydytojo paskirtą laiką skaito, klausosi muzikos arba tiesiog nieko neveikia. Jau po kelių dienų depresijos apimto žmogaus savijauta pagerėja, o po dviejų savaičių % pacientų pasveiksta.

Niūriomis dienomis, kai jaučiate, kad nuotaika genda, reikia kiekvieną dieną mažiausiai pusvalandį pasivaikščioti. Praverčia ir sporto pratimai. Svarbiausia – nepasiduoti liūdesiui, depresijai, nes vėliau gali prireikti ir gydytojo pagalbos.

Šaltinis: Šąla Galūnės (kojos, rankos), Ką Daryti?