Archive for November, 2014

Kaip Įnešti Pinigus Į Bankomatą (Swedbank)

Artėjant euro įvedimui namuose sukauptus grynuosius pinigus verta įnešti į bankomatą, kad jie vėliau būtų automatiškai pakeisti į eurus.

Kaip įnešti pinigus į Swedbank bankomatą galime pasižiūrėti šiame video žemiau.

Pagrindiniai pinigų įnešimo žingsniai:

  1. Įdėkite kortelę į bankomatą. Juoda juostelė nukreipta žemyn, blizgantis kvadratėlis viršuje į priekį
  2. Surinkite PIN kodą. Jeigu suklydote rinkdami PIN kodą galite ištrinti neteisingus skaičius su CLEAR mygtuku arba atšaukti visą operaciją su CANCEL mygtuku. Net ir neteisingai surinkus PIN kodą galite atgauti kortelę iš bankomato.
  3. Pasirinkite operaciją “Įdėti pinigų
  4. Įdėkite pinigus visus iš karto, nebandykite “maitinti” bankomato po vieną kupiūrą. Iš anksto būkite paruošę kupiūra, kad jos būtų lygiai sudėtos veidais į viršų. Kaip teisingai įdėti pinigus rodoma bankomato ekrane arba paveikslėlyje netoliese.
  5. Palaukite, kol bankomatas skaičiuoja pinigus. Suskaičiavus pinigus, ekrane pasirodo suma. Pasirinkite, ar norite įdėti pinigus, ar atsiimti atgal. Jeigu viskas gerai, paspauskite “Pervesti į sąskaitą
  6. Atsiimkite kortelę pasirinkdami mygtuką “Grąžinti kortelę

Pokalbis dėl darbo. Kaip tinkamai pasiruošti

Pirmiausia paklausk savęs, kokio darbo nori, ką sugebi ir pasidomėk, ar tai šių dienų darbo rinkoje reikalinga. Būtinai tikėk, kad darbo paieška anksčiau ar vėliau baigsis sėkmingai. Tik, žinoma, tam prireiks pastangų. Ieškoti darbo – aktyvus ir sunkus procesas, todėl greitų rezultatų tikėtis neverta.

Ieškok kantriai ir atkakliai

Business networkingDarbdaviai, ieškodami darbuotojų, dažnai pirmiausia kreipiasi į savo pažįstamus ir bendradarbius, kuriais pasitiki. Ir tik paskui, nieko nepešę, apie laisvą darbo vietą paskelbia spaudoje, internete, įdarbinimo agentūroje ar darbo biržoje. Todėl kai ieškai darbo, svarbu nenustoti bendrauti, lankytis svečiuose, renginiuose ir visiems (draugams, giminėms, pažįstamiems) skelbti: „Ieškau tokio darbo. Moku tą ir aną. Jei ką nors išgirsite, praneškite.” Nesijauskite prašantys padėti, nes tai ne prašymas, o tik informacija.

BossVien pažinčių negana: reikia nuolat sekti skelbimus apie laisvas darbo vietas spaudoje, internete, užsiregistruoti įdarbinimo agentūrose. Parengę gerą savo gyvenimo aprašymą, išsiuntinėkite jį į įstaigas, kuriose norėtumėte dirbti. Lietuvoje daug darbo vietų siūloma per darbo biržas. Gal jose siūlomi darbai ir nėra labai patrauklūs, gerai apmokami, tačiau pasinaudoti paslaugomis šių valstybinių įdarbinimo įstaigų, bendradarbiaujančių su darbo rinkos mokymo ir konsultavimo tarnybomis, verta.

Mankšta Namuose Moterims

Net trumputė mankšta namuose gali būti veiksminga, jei ją darysi kasdien. Taigi nesiteisink, kad trūksta laiko – mūsų siūlomiems pratimams tereikia kelių minučių prieš rytinį dušą.

2 min.

Apšilimas

Šis pratimas išvėdina plaučius, paspartina kraujotaką, įšildo raumenis, o tai labai svarbu atliekant kitus pratimus.

■    Atsistok kiek pražergusi kojas. Nusipur-tyk, pasirąžyk, rankas sulenk priešais krūtinę ir energingai, bet neįtempusi raumenų pasisukiok į vieną ir į kitą pusę.

2 min.

Liemeniui ir šlaunims

Lėtinio Nuovargio Priežastys ir Gydymas

Gal per mažai judi?

Nuovargio priežastis tyrę amerikiečių medikai keliems šimtams savo pacientų paskyrė labai neįprastą gydymą- aerobikos treniruotes tris kartus per savaitę. Po mėnesio 90% tiriamųjų džiaugėsi akivaizdžiai pagerėjusia sveikata: jie tapo darbingesni, atsparesni stresams. Maždaug pusė tiriamųjų prisipažino, kad jie kur kas geriau miega, dėl to ir dienąjaučiasi žvalesni.

Zumba Fest 2011Tokios terapijos principas paprastas: energija, kurią tenka įdėti sportuojant, labai paspartina medžiagų apykaitą, todėl visos organizmo funkcijos pagerėja. Tiesa, mankštintis reikėtų reguliariai, bet stengtis daryti tik tai, kas tau teikia tikrą malonumą. Jei neturi noro eiti į tvankią sporto salę, neprievartauk savęs – maloniai pasivaikščioti bus tikrai naudingiau. Kai turi galimybę, paplaukiok baseine – paspartės kraujotaka, greičiau atsipalaiduos raumenys, pagerės nuotaika. Kartais atsibodusias treniruotes naudinga (ypač šaltuoju metų laiku) pakeisti pirties procedūromis (eik ne tik į sauną, bet ir į garinę ar aromatinę pirtį).

Gal trūksta šviesos?

Long DayAtėjo tamsiausias metų laikas – švinta vėlai, o temsta anksti. Šviesos trūkumas – bene dažniausia nepaaiškinamo nuovargio priežastis. Taigi gaudyk kiekvieną šviesos spindulį. Įdienojus stenkis išeiti pasivaikščioti – net apniukusiu oru lauke būna gana šviesu. Būdama patalpoje netaupyk elektros – sveikata, šiaip ar taip, brangesnė. Kai liūdna ar nuobodžiauji, žvilgsnį nukreipk ne į tamsą, kuri tvyro už lango, o į gyvą ugnį-židinyje spragsinčias malkas, žvakių liepsneles. Nebloga išeitis galėtų būti soliariumas. Dirbtinės saulės spinduliai neįtikėtinai veiksmingai nuveja nuovargį, padeda įveikti net depresiją. Vis dėlto turėtum žinoti, kad soliariumas tinka ne visiems. Jei gydaisi antibiotikais ar hormoniniais preparatais, į soliariumą neik, kol nepasveiksi. Niekada nesidegink soliariume, jei tavo kūnas nusėtais apgamais.