Organizmo Valymo Dieta

Laikydamiesi šios organizmo valymo dietos, valgykite produktų, turinčių organizmą valančių savybių (artišokų, slyvų, obuolių ir kt.). Atsisakykite kavos, gazuotų vaisvandenių, cukraus, alkoholio, saldumynų, sintetinių prieskonių, riebaus, kepto ir greitojo maisto, konservuotų bei rūkytų produktų, riešutų ir pieno (tinka tik raugintas).

1 diena. Gurkšnokite vien vandenį arba vandeniu skiestas daržovių bei vaisių sultis. Rytą išgerkite stiklinę šviežių arba raugintų kopūstų sulčių. Kopūstuose esančios medžiagos greitina medžiagų apykaitą ir valo kepenis. Tinka ir užkietėjus viduriams. Tarp valgymų gerkite negazuotą mineralinį.

2 diena Per pusryčius ir vakarienę suvalgykite raugintų kopūstų salotų (300 g) su tarkuotu obuoliu, šaukšteliu alyvuogių aliejaus, žiupsneliu kmynų ir imbierų. Per pietus – be riebalų virtos šviežių kopūstų sriubos su daržovėmis.

3 dieną. Valgykite vien obuolius (iki 2 kg), gerkite daug skysčių, nesaldintos žolelių arbatos. Rytą tuščiu skrandžiu išgerkite po stiklinę vandens su pusės citrinos sultimis arba stiklinę vandens su šaukšteliu natūralaus obuolių acto – skatina medžiagų apykaitą (jeigu nesergate virškinimo trakto ligomis), todėl greičiau šalinamos susikaupusios nuodingosios medžiagos.

Kasdien ryte ir vakare išgerkite po šaukštą linų sėmenų aliejaus , kuris valo iš organizmo šlakus bei toksinus, šiek tiek laisvina vidurius, greitina medžiagų apykaitą. Be to, suteikia energijos, apsaugo skrandžio gleivinę.

4 diena. Rytą tuščiu skrandžiu išgerkite stiklinę iš vakaro mirkytų slyvų skystimo, suvalgykite 5 džiovintas slyvas. Per pagrindinius tris valgymus pasiruoškite po mažą dubenėlį įvairių rūšių vandenyje virtų košių (grikių, avižų ir kt.), pagardintų šlakeliu aliejaus ir sėklomis (moliūgų ir kt.). Tarp valgymų gurkšnokite nesaldintą vaistažolių arbatą, vandenį. Šlakus, toksinus ir skysčių perteklių veiksmingai šalina artišokai, krapai ir dilgėlės. Taip pat šviežių ar džiovintų petražolių nuoviras (jo nepatartina vartoti prieš miegą). Gerkite 2-3 kartus per dieną pusvalandį prieš valgį.

5 diena. Srėbkite vien porų sriubą. Porai turi sutraukiamųjų savybių, todėl veiksmingai šalina druskų sankaupas ir skysčių perteklių. Sriubai paruošti reikės šaukšto alyvuogių aliejaus, didelio svogūno, 500 g porų, ryšulėlio petražolių ir krapų. Į 1,5 litro vandens sumeskite smulkintus svogūnus ir porus. Virkite apie 20 minučių ant silpnos ugnies. Pagardinkite prieskoninėmis žolelėmis (jokios druskos ir sintetinio sultinio)

6 diena. Pamažu grįžkite prie įprastos mitybos. Įtraukite įvairesnių produktų.’Venkite riebių ir nesveikų, ypač rūkytų mėsos gaminių. Pasak specialistų, gyvūninės kilmės maistas sukelia nuolatinį puvimą virškinimo trakte, vidurių užkietėjimą ir labai teršia organizmą. Racione turi vyrauti termiškai neapdoroti produktai: šviežos daržovės, įų salotos, vaisiai, grūdai, sėklos ir kt.

Svorio Mažinimas

Yra žmonių, kuriems atsikratyti įpročio sočiai pavalgyti taip pat sunku, kaip, pavyzdžiui, atprasti nuo alkoholio ar rūkymo. Antsvorio kamuojamų žmonių noras prisivalgyti yra toks stiprus, kad jiems suliesėti gerokai sunkiau negu tiems, kurių antsvoris ne toks jau ir didelis. Todėl geriausias būdas ilgam ir saugiai sumažinti antsvorį – tiesiog pakeisti savo gyvenimo būdą ir mitybos įpročius.

Gerai žinome, kad norint atsikratyti nepageidaujamų kilogramų pirmiausia reikia daugiau judėti, mankštintis ir valgyti ne tokį kaloringą maistą. Siūloma pasirinkti tokią dietą, kuri nebūtų per sunki našta, kad jos būtų galima laikytis visą likusį gyvenimą, o ne tol, kol pasieksite pageidaujamą svorį.

Tačiau kartais atsitinka taip, kad svoris pradeda augti ne dėl netinkamo gyvenimo būdo, o dėl sveikatos sutrikimų

Kaip numesti svorio

Pasirodo, numesti svorį gali buti malonu. Slidinėdami, važinėdami rogutėmis ar čiuožinėdami pačiūžomis, galite smagiai leisti laisvalaiki, grožėtis gamta ir sėkmingai deginti kalorijas – vienu šūviu nušausite du zuikius.

Važinėjimas rogutėmis

Puikus būdas mesti svorį – važinėjimas rogutėmis. Sakysite, kad tai – tinginių sportas: sėdėdamas rogėse, nusileidai nuo kalniuko, ir tiek tos naudos. Jeigu taip manote, klystate. Kad nučiuožtumėte žemyn, turite užkopti su rogutėmis į viršų. O jei dar tempsite į kalniuką rogėse sėdinčią savo atžalą ar draugą, kalorijų sudeginsite dvigubai daugiau. Čiuožinėjimą rogutėmis galima palyginti su kopinėjlmu po kalnus arba sparčiu vaikščiojimu. Be to, klampojant į įkalnę sniegu, išeikvojama dar daugiau energijos. Jeigu norite, kad raumenys dirbtų didesniu krūviu, ne lipkite, o užbėkite ant kalnelio. Čiuožkite ne medinėmis rogėmis, o čiuožyne – sunkiau išlaikyti pusiausvyrą (dirba ir rankų, ir nugaros raumenys). Tai smagi atrakcija visai šeimai.

PLIUSAI: tvirtėja kojų raumenys, judėjimas gryname ore grūdina organizmą. Po tokių treniruočių grįšite atsipalaidavę ir maloniai pavargę. Važinėjimas rogėmis (ir kitos žiemos sporto šakos) ypač tinka tiems, kuriuos kamuoja nemiga, nuolat patinantiems įtampą.
MINUSAI: ši pramoga nelabai tinka tiems, kurie turi problemų dėl stuburo.

KIEK KALORIJŲ SUDEGINSITE VAŽINĖDAMI ROGĖMIS:
■ per 15 min. – apie 115-120 kcal. (jeigu į kalnelį kopsite sparčiu žingsniu),
■ per 30 min. – apie 230-245 kcal.
■ per 1 val. – 400-450 kcal.

Svorio Metimas Nuo Pilvo

Kad pilvas būtų dailus, pirmiausia reikia sureguliuoti mitybą. Treniruojantis pilvo raumenys stiprės, bet jei kasdien valgysite bandeles, blynus, svorio metimas nuo pilvo nepaspartės, nes raumenys bus pasislėpę po riebaliniu sluoksniu.

Reikėtų atsisakyti nesveikų saldumynų, juos keisti džiovintais vaisiais ir kt. Išbraukę iš valgiaraščio tukinančius desertus, miltinius patiekalus ir kasdien bent po 15 minučių darydami atsilenkimus, rezultatą pajusite jau po savaitės. Rodos, kas tos keliolika minučių, bet poveikis Išties stulbinamas.

Atsilenkimus labai svarbu daryti taisyklingai. Daugelis suneria rankas už galvos ir atsilenkdami kilsteli tik galvą. Greitai pavargsta, bet rezultato nepasiekia. Reikia lenktis per pilvo presą, kad nuo grindų pakiltų pečiai ir nugara – visa viršutinė kūno dalis.

Jei po 30 atsilenklmų ima nestipriai skaudėti pilvo raumenis, vadinasi, pratimą atliekate taisyklingai. Ne mažiau svarbu ir kvėpavimas. Kylant aukštyn (sunkiausiame taške), reikia per burną iškvėpti, o grįžtant į pradinę padėtį (lenkiantis atgal) per nosį įkvėpti.

Kaip Sulieknėti Be Dietų

Beveik visi žinome: į savivartį automobilį negalima pakrauti daugiau svorio, nei nurodyta jo techniniame pase – kitaip jis paprasčiausiai neatlaikys. 0 štai žmogaus pase nenurodoma maksimalaus leistino svorio, todėl dažnas ant savęs krauna tol, kol "veža" sveikata, kol laiko šarnyrai -sąnariai, ir kol šiaip taip pupsi variklis – širdis.

Ta saldi saviapgaulė…
Laikydamiesi dietų žmonės dažniausiai jaučiasi prastai: tai kamuoja alkis, tai nervingumas, tai krečia šaltis ar subjursta nuotaika. Todėl neretas numoja ranka ir panyra į saldžią saviapgaulę. Pirmiausia imama sau ir kitiems tvirtinti, kad geriau jau būti linksmai storulei, nei amžinai surūgusiai "dietininkei". Dėl kamuojančio antsvorio surandamas atpirkimo ožys: "kalta" medžiagų apykaita, nėštumas ir gimdymas, paveldėti netikę genai ir net… mistika. Juk valgo po aguonos grūdelį, o kilogramai užauga iš oro". O pats kalčiausias – veidrodis, kuris prisiartinus kažkodėl rodo kažkokią beformę būtybę, bet tik ne kūno savininkę.

Tačiau žmogaus pase ne veltui nėra žymos apie maksimalų leistiną kūno svorį: mat vadovaujamasi prielaida, jog kiekvienas mąstantis asmuo pats žino, kas yra antsvoris ir kaip jis trumpina gyvenimą.

Kaip sulieknėti natūraliai?

Lieknėti natūraliausiu būdu!
Šiemet „Borjomi" švenčia 120 metų jubiliejų, o mes džiaugiamės, kad rūpintis savimi ir lieknėti galima natūraliausiu būdu – geriant natūralų mineralinį vandenį „Borjomi". Unikalios šio mineralinio vandens savybės (pagal tyrimų rezultatus, atliktus kartu su medikais ir dietologais) valyti organizmą ir puoselėti sveikatą jau tapo vieša paslaptimi, tačiau ar žinote jų kilmę?

„Borjomi" mineralinis vanduo yra prisisotinęs vulkaninės kilmės mineralų, kurie suteikia šiam vandeniui išskirtines savybes ir skonį. Net ir po 120 metų šios savybės nė kiek nepakito ir iki šiol „Borjomi" veikia tarsi dušas organizmo viduje: pašalina šlakus ir kitas medžiagų apykaitos proceso liekanas. Taigi „Borjomi" dėka galime mėgautis gyvenimu ir puoselėti dailias kūno linijas.

Kaip Numesti Svorio Greitai

Kaip numesti svorio

Ar norite padailinti kūno linijas numesdami nereikalingus svorio kilogramus , kad galėtumėte ramiai pasirodyti paplūdimyje ar klasės susitikime ir nesijaudinti dėl paslaptingų aplinkinių susižvalgymų? Žmonija sugalvojo daugybę būdų kaip numesti svorį greitai, bet atminkite, kad pernelyg greitas svorio numetimas gali neigiamai paveikti jūsų kūną ir sveikatą.
Holivudinės dietos, dietos piliulės ir badavimas gali greitai suteikti norimą efektą, tačiau to kaina gali būti prarasti ne tik riebalai, bet ir raumenų masė bei pakenkta širdies ar kitų organų veiklai. Tad kokia geriausia išeitis? Neskubėkite ir nebandykite numesti svorio per vieną naktį tarsi norėdami pasiekti stebuklą. Geriau sekite toliau pateiktomis rekomendacijomis, kaip numesti svorį pakankamai greitai, bet sveikai ir užtikrintai.

Grūdų Dieta

Grūdai ir kruopos – dietinis maistas

Tai iš tiesų dietinis maistas, tik reikia juos tinkamai paruošti. Pirmiausia grūdai arba kruopos pamerkiami šaltame vandenyje. Kviečiai, rugiai, miežiai ir avižos turi mirkti visą parą, o kruopos – 12 val.,Vandenį nupilti, kruopas arba grūdus sudėti į puodą ir užplikyti verdančiu vandeniu. Reikia, kad vanduo apsemtų grūdus nors 2 cm. Užvirinti, uždengti ir suvyniojus į rankšluostį padėti šiltai. Grūdai išbrinksta per 3 val., o kruopos – per 0,5 val.

Pradėjus maitintis vienais grūdais ar kruopomis, reikia šios dietoslaikytis 10 dienų, nes per tiek laiko pasikeičia žmogaus kraujas kruopos pabosta, galima jas paskaninti kavamale sumaltomis linų sėklomis.
Grūdus ir kruopas galima valgyti su žaliomis daržovėmis.